Meu auxiliar de dieta
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—Pese-se de manhã, em jejum, sempre no mesmo dia da semana.
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Marcos
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Segmentar — massa magra (kg e % do ideal) opcional
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Histórico
| Data | Peso | Cint. | Trn | Álc | vs proj. |
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Use o valor do seu plano alimentar.
Treino diário saudável, nada exagerado.
Ritmo saudável > velocidade. O ideal é 0,5–1% do peso por semana — mais rápido arrisca perder massa magra. A cintura diz mais que a balança sobre gordura visceral. E o álcool é o fator que mais mexe no seu resultado — o campo está aqui pra você ver o padrão, sem cobrança. Estimativas não substituem seu médico.
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Plano alimentar
Adesão semanal
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Ainda sem pratos registrados.
Comece fotografando sua próxima refeição.
Lista de compras
Por que fotografar tudo: não é para contar caloria (o plano já fecha isso) — é para você ver o padrão. No fim da semana, a fileira de pratos com os selinhos mostra sua consistência de relance, e o placar diz quantas refeições bateram o plano. Cruzando com peso e álcool no acompanhamento, fica claro o que vale a pena. As fotos são sincronizadas na sua conta — disponíveis no celular e no PC, com cache local para carregar rápido.
Mounjaro · próxima dose
—
Registre sua primeira aplicação.
Aplicações
Nenhuma aplicação registrada ainda.
Outras aplicações
Vitaminas, injetáveis e aplicações avulsas fora do protocolo semanal.
Nenhuma aplicação avulsa registrada.
Hoje
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0 de 0 itens do dia · marque conforme for tomando
Últimos 7 dias · toque num dia para ver
Rotina é o que faz o protocolo funcionar. O checklist reseta a cada dia e guarda o histórico — assim você vê sua constância ao longo das semanas. Itens marcados como opcional (ex: AAS 3×/semana) não contam contra você nos outros dias. Este registro é seu controle pessoal; qualquer ajuste de dose ou de suplemento é decisão dseu médico.
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